chce plan

[...] mialas te wpadki to zmienialas cos potem w diecie? szuklas przyczyny dlaczego tak sie dzieje skoro wczesniej cie nie ciagnelo? jestem zła na siebie. człowiek głupi=od razu chce sie ukarać. ja tak robię, kiedys bywalo gorzej bo wtedy nie jadłam nic, wpadka jest w krotkim odstepie czasowym i to jest nie normalne. albo ja jestemnoenormalna ale [...]

[...] i wlasnie przypada mi w poniedzialek obciecie wegli ze 100 do 30... ale jak skoncze redukcje zeby nie przytyć mam sie trzymac po prostu zasad zdrowego zywienia? bo ja nie chce cale zycie w kolko liczyc ile ja jem,...mam uwazac na wegle czy po prostu jesc wtedy kiedy jestem glodna? tez nie chce metabolizmu spowolnic...doradzcie cos kochani [...]

[...] i w ogole. zmodyfikuje swoj plan treningowy bo sa sa partie ciala ktore chcialabym aby byly ksztaltniejsze czyli gorna partia pleców i miesie posladkowy po za tym chce by trwal krocej a ja jednak spedzam razem z bueganiem 2 h na silowni., zawsze po silowym aero robię. mam kilka pytanek do odinka: 1 powiedz mi odi czy tabata nadaje sie [...]

Dzień 32 Plan na dzisiaj wykonany. Cheat się udał. Jeszcze przed końcem okna zjem 2 marsy carmelowe. Nie było dzisiaj treningu z racji tego iż w niedzielę mam rozładunek towaru. Będzie 8t, więc jest to pół tira. Co do treningów metabolicznych myślę żeby dodać następny obwód. Nie chcę zmieniać kalorii, nie lubię mieszać w diecie. W tym tygodniu [...]

[...] Flynna sprawdziłem na sobie i dla mnie są zbyt ciężkie - zwłaszcza te z 2x16kg.. Przydałoby się mieć dwa kettle po 12kg. Poluję na drugiego do pary, ale coś nikt się nie chce pozbyć, a nie będę kupował dwóch! Chwyt mi padł (spompowane przedramiona) i ćwiczenia na nogi z dwoma kettlami w rack position (na tych poległem totalnie) - musiałem [...]

Niestety nie mam wstępu na poranne treningi. Wyjaśniłem wszystko, trener powiedział, że z kondycją wyrobioną z zapasów, treningów na siłowni (też interwałowych, crossfitów itp.) powinienem szybko nadgonić chodząc na 2 treningi dziennie przy porannej zmianie, ale nikt mi nie będzie tłumaczył na tamtych zajęciach (na których są np. zadaniówki) [...]

4nn akurat na nogach to ja nie chce miecha :( Znaczy sie wyglada lepiej niz tluszczyk, ale ja mam ogromne udo, wielki kawal miecha dynda :( Normalnie nie mam pojecia dlaczego tyle miesnia tam mam? Mariusz plan sie podoba bardzo, mam duzo pytan ale niestety malo czasu :( napisze wszysko ladnie co i jak moze dzis lub w sob. Wrong wczesniej byl [...]

WITAM WSZYSTKICH MODERATORÓW!!!Pomóżcie Zielonemu! Mam 24 lata i byłem wczoraj pierwszy raz na siłowni.Oczywiście bez rzadnego planu co jest ogromnym błędem,ale pierwszą wizytę potraktowałem zapoznawczo-rozpoznawczo, no i stało się najgorsze!!!Po 2-3 serie na różne partie mięśni, dzisiaj jestem wyautowany,do tego stopnia że lewy biceps tak nawala [...]

[...] %-) ), *aero jak się uda. Może później się uda dodać trochę aero, ale to na pewno jeszcze nie teraz. Trzeba poczekać i zobaczyć jak to w czasie się rozwiąże. Mąż w końcu chce zmienić prace. MISKA: Zaczynam od standardowego już rozkładu: 1700 kcal BTW 130/73/130: Jak będzie stało będę ciąć tłuszcze. Oj chyba głodna będę od pierwszego dnia... [...]

[...] w wadze ciężkiej Jonem Jonesem. Według Ariela Helwaniego, plan organizacji jest taki, aby zwycięzca tej walki Miocic vs Ngannou 2 zmierzył się latem z Jonem Jonesem. „UFC chce, aby Stipe Miocic bronił w marcu tytułu wagi ciężkiej przeciwko Francisowi Ngannou. Walka o tytuł nie jest jeszcze sfinalizowana, ale jak mi powiedziano, tego właśnie [...]

[...] do wagi ciężkiej i czeka w gotowości od czasu zwakowania tytułu w wadze półciężkiej w sierpniu. Po zwycięstwie Ngannou nad Miociciem, Jones kolejny już raz oznajmił, że chce być odpowiednio wynagrodzony za potencjalny superfight z Ngannou. Po wypowiedziach Jonesa, White insynuował, że Jones może faktycznie nie chcieć podjąć walki, co [...]

[...] jest byłym mistrzem wagi półciężkiej UFC i powszechnie uważany za jednego z najlepszych zawodników MMA w historii, a swoim przejściem dowagi ciężkiej oraz dalszą karierą chce to potwierdzić. Przez całą swoją karierę MMA Jones rywalizował wyłącznie w 205 funtach, ale oczekuje się, że Jones przejdzie do wagi ciężkiej na swoją następną walkę. [...]

[...] UFC. Jednak według Dany White’a zaproponowano mu walkę ze Stipe Miocicem, a były mistrz wagi ciężkiej już ją zaakceptował. Czekają jednak na Jonesa, aby przekonać się, co chce zrobić. „Ja i Jones mieliśmy tego typu relacje przez całą jego karierę. Kiedy on jest gotowy do walki, my jesteśmy gotowi do działania. On mówi o walce w wadze ciężkiej” [...]

[...] odpowiada ich możliwościom i prawdziwemu potencjałowi b)nikt nie mówił o trenowaniu na nosa , mówiłem o odnośniku który ma ukierować ćwiczącego , nie mówię przecież że jak chce dużo wyciskac na ławie to powinien iśc pobiegac bo jeśli poczuje na to ochotę to taki instynktowny odruch napewno pomoże mu w poprawieniu wyniku - moze i doś [...]

hymm , przeczytałem wszystko i troszke mnie zaciekawił ten "typ" treningu. z tym ze teraz mam plan 3 dniowy i jak mam go zamienic. samej klaty nie chce narazie cwiczyc , i jedynym wyjsciem jest chyba to : 1. klatka + barki + triceps - wyciskanie płasko 10 serii - podciąganie sztangi wzdłóż ciała do brody 5 serii - pompki na poręczach [...]

Zgadzam sie!! poczatkowy post przedstawil kolejna jakas tam metode, alternetywne podejscie, moze nawet nowatorskie podejscie. FAjnie ze autorowi plan tak "superowo" zadzialal. Powiem tylko, iz w poczatkowym okresie treningowym K A Z D Y plan jest prawdopodobnie superowy gdyz przynosi takiez wlasnie efekty. Ilez bym dal teraz za taka [...]

Hehe popierwsze sory za pismo, po drugie wcale nie chodzilo mi o mase bica i pleców tak doslownie, poprostu nie chce stracic aktualnych wymiarów i sily ,,,tak ze OK....znowu bede mial pytanko ( zamotane ;D ) Czy lepiej gdybys polecal mi ostatecznie jedną z dwoch treningów ( ten z ostatniego twego postu , a z tego ktory rozlozylem sobie na 3 [...]

u mnie podjadanie ma bardziej emocjonalne podłoże aniżeli potrzebę zaspokojenia głodu. po prostu jak się denerwuję...jem. a teraz mam sesję- 11 egzaminów, w tym takie, które jak obleję to obleję rok. nie chcę skończyć z poprawkami, bo przez wakacje pracuję, no i mam praktyki. dziś był, trening, ludziów jak mrówków...trochę mi to zaburzyło plan, [...]

stojaki kumpel ma regulowane - mogę sobie zwiększać, zmniejszać, co tylko chcę. 150 będzie raczej potrzebne kumplowi, około 2m wzrostu i ponad 100kg szkoda, że trochę fatu ma, ale silny byk jak chvj snake, akurat miałem opublikować plan pod spodem podam, dlaczego akurat tak. Jest to fbw trzy różne plany na każdy dzień (choć podobne). Priorytet [...]

Na nogi mam dodatkowe obciążenie codziennie "mam ciężka prace" nie obwiniajcie mnie za plan na razie taki ułożyłem, jeszcze go nie wykonuje ponieważ chce go dopracować.Do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu i plan był brany od "kogoś" teraz chce nareszcie ułożyć coś swojego. Dziekuję za chęci, zacznijmy od tego w jakie dni wykonywać jakie [...]